Домохозяйка

�?нгредиенты для пирога:

— мука – 50гр.
— вареное куриное филе – 300гр.
— молоко – 150гр.
— некрупное яйцо – 2шт.
— ½ ч.л. разрыхлителя
— сыр твердый низкой жирности – 50гр.
— приправы (итальянские травы карри, черный перец) – по вкусу
— соль – по вкусу

Приготовление пирога:

Читать далее »

Б/Ж/У – 12,93/5,78/1,75

На 100грамм – 111,96ккал.

�?нгредиенты салата:
— тунец в собственном соку – 220гр
— огурец – 200гр.
— сыр 17% — 150гр.
— морковь – 100гр
— яйцо – 150гр.

Приготовление:

Читать далее »

�?нгредиенты:
— 300-400гр. тыквы
— 400гр фарша (можно взять куриный или говяжий)
— 1 луковица
— 1 яйцо
— 1 долька чеснока
— 50 гр.сыра (можно полар 5%)
— петрушка
— перец, соль, кайенский перец

Для соуса
— 5-6 свежих помидоров или небольшая банка консервированных томатов
— 1 луковица
— немного воды, перец, соль.

Читать далее »

�?нгредиенты:
— ½ литра молока
— ½ литра воды
— 1 стакан овсяных хлопьев
— 1 яйцо
— 2 ч.л. сахарного песка
— соль по вкусу

Приготовление:

Читать далее »

На 100гр – 111ккал., углеводы – 2, жиры – 7, белки – 11

�?нгредиенты:

— куриная грудка – 150гр.
— брокколи – 300гр.
— яйца куриные – 4 шт.
— нежирный сыр – 150гр.
— зеленый лук – 50гр.
— специи, соль по вкусу

Приготовление:

Читать далее »

На 100гр. – 63 ккал, углеводы – 3,56, жиры – 2,62, белки – 8,8

Этот низкокалорийный гарнир можно кушать даже поздно вечером!

�?нгредиенты для гарнира:

— творог обезжиренный – 200гр.
— брокколи – 350гр.
— чеснок – 1-2 зубчика
— яйца – 2 шт.
— натуральный йогурт – 4 ст.ложки
— лимонный сок, черный перец и соль по вкусу

Приготовление гарнира:

Читать далее »

На 100гр – 97 ккал., углеводы – 1, жиры – 2, белки – 17.

Вкуснейшее лакомство для стройнеющих!

�?нгредиенты для торта:
— 2 желтка
— 10 белков
— 200гр.нежирного творога
— 1 куриная грудка
— ¼ стакана нежирного кефира
— листья салата
— зелень
— перец, соль

Приготовление торта:

Читать далее »