Домохозяйка

Роскошный белковый салат Морской из морепродуктов прекрасно подойдет и на праздничный стол, и для правильного питания на каждый день!

Нам нужно:

200гр. креветок

200 гр кальмаров

2 яйца

1 свежий огурец

2 ложки сметаны или йогурта греческого

2 ложки икры по желанию

зелень для украшения

Способ приготовления:

Читать далее »

Легкий в приготовлении низкокалорийный десертик  к чаю.

Калорийность на 100грамм = 121.07 ккал б/ж/у — 10.69/1.94/15

Нам нужно:

1 тонкий армянский лаваш

1 большая груша

2 яйцо

300 гр. творога обезжиренного

подсластитель, корица, ванилин и другие специи-по вкусу

Способ приготовления:

Читать далее »

Делаем полезные  праздничные конфеты своими руками. Творожные трюфели для тех, кто за здоровый образ питания))

Калорийность такого десерта на 100 гр =  230 ккал, б/ж/у 15 / 9 / 25 

Нам нужно:

5 ст. л не жирного творога

2 ст. л овсяных хлопьев, можно и три или семь злаков

2 ст. л грецких орехов

2 ст. л изюма без косточки

3 ст. л какао-порошка

если нужен подсластитель –по вкусу

Способ приготовления:

Читать далее »

Вам лень следить за своим здоровьем, однако хочется жить долго, энергично и счастливо? Тогда тибетская гормональная гимнастика специально для таких как мы. С помощью несложной и недолгой гимнастики, которую мы делаем по утру в постели несколько минут, в порядок приводится наша лимфатическая система, а также начинают отлаженно работать  все железы внутренней секреции, уходят проблемы со щитовидкой, повышается качество и продолжительность жизни.

В этой гимнастике идет очень мягкое внешнее воздействие на все наши железы поочередно сверху вниз. Каждодневное выполнение зарядки  втечение одного года излечит все хронические заболевания, поднимет наш иммунитет и укрепит  здоровье на уровне 25-30-ти- летнего человека.

А нужно всего лишь проснуться рано утром и уделить для себя несколько минут и результат вы увидите очень скоро.

Читать далее »

Очень легкое и быстрое диетическое блюдо,  которое прекрасно как на завтрак, так и на полдничный перекус.  Для любителей микроволновок.

берем одну 250-грамовую пачку творога

1 сырое яйцо + 1 белок
2 ложки сахара или его заменителя

1 банан+ 1 грушу или ягоды и фрукты  на свое усмотрение

Способ приготовления:

Читать далее »

Очень вкусный и низкокалорийный  творожный крем получается из нежирного творога. Его можно кушать как  самостоятельный десерт, добавив какао или орешки, а можно еще таким кремом перемазать  ПП-тортик и не бояться за свою фигуру и здоровье, ведь крем натуральный и нежирный.

А еще, если намазать таким кремом  тонкий армянский лаваш (калорийность 235 ккал) и скрутить из него рулетик, порезать на кусочки, получатся прекрасные ПП-пироженки, которые прекрасно поднимут настроение  с утра. Пропитанный творожным кремом тонкий лаваш, скрученный, получается слоями и напоминает Наполеон со сметанным кремом, который нам кушать не рекомендуется, а с лавашиком-в самый раз))

Для творожного крема нам надо

250 гр. нежирного и не кислого творога

по вкусу подсластитель, я себе делаю с медом

50-100 гр. молока

3 ложки какао по желанию

немного орешков

ваниль по желанию

Способ приготовления:

Читать далее »