Домохозяйка

Творожная запеканка «Зебра» получается ароматной, нежной, безумно вкусной и полезной!

на 100 грамм – 70,36 ккал. белки – 3,37 жиры – 3,98 углеводы – 5,69

�?нгредиенты:
— 500 гр. обезжиренный творог
— 2 яйца
— 150 мл. 1% молока
— 4 ст.л. манная крупа
— 1 ст.л. какао
— подсластитель – по вкусу

Приготовление запеканки:

Читать далее »

Для любителей кальмаров, это будет самое то! Салат готовится быстро, просто, и он очень вкусен!

На 100 грамм – 96,7 ккал белки – 11,59 жиры – 4,78 углеводы – 3,34

�?нгредиенты:
— 4 шт. кальмара
— 100 гр. корейской моркови
— 2 яйца
— 15 гр. петрушки
— 3 ст.л. натурального йогурта
— перец, соль –по вкусу

Приготовление салата с кальмаром

Читать далее »

Не так давно мы публиковали мастер-классы посева петунии на рассаду. Сегодня же пришло время показать, как распикировать нашу подращенную петунию. Ничего сложного, оказывается))

Смотрим:

Читать далее »

Яблоки под творогом — это сладкий праздник для вашей талии! Это не только вкусно, но и очень полезно! Наверняка вы поделитесь секретом со своими подругами!

На 100 грамм – 59, 24 ккал белки – 3,85 жиры – 0,91 углеводы – 8,53

�?нгредиенты:
— 5 яблок
— ½ лимона
— 200 гр. обезжиренного творога
— 1 яйцо
— 100 гр. натурального йогурта
— изюм по вкусу

Приготовление яблок под творогом

Читать далее »

На 100 грамм – 124,37 ккал белки – 10,65 жиры – 1,12 углеводы – 18,78

�?нгредиенты творожника:
— белок – 1 шт.
— овсяные хлопья – 80 гр.
— вода – 3 ст.л.
— корица

Начинка:
— обезжиренный творог – 250 гр.
— белок – 1 шт.
— ягоды и фрукты – 2 горсти
— мед -1-2 ст.л.

Приготовление творожника

Читать далее »

на 100 грамм – 82,46 ккал белки – 14,96 жиры – 1,03 углеводы – 2,16

�?нгредиенты легкого ужина:
— 1 кг. куриного филе
— 0,5 л. кефира 1%
— 2 луковицы
— соль, специи – по вкусу

Приготовление легкого ужина:

Читать далее »

Отличная идея для ужина – запеченная в духовке курочка с грибами и пекинской капустой! Сытно и малокалорийно!

Читать далее »