Домохозяйка

Если срочно нужно сделать закуску, то без сомнения — мы делаем бутерброд! А куриный рулет не оставит никого без внимания, потому, что это вкусно!

на 100 грамм – 109,53 ккал белки – 22,61 жиры – 1,22 углеводы – 0,4

�?нгредиенты:
— филе куриное – 1 кг.
— чеснок – 7 гр.
— горчица – 1 ч.л.
— орегано – ¼ ч.л.
— базилик — ¼ ч.л.
— паприка – 1 ч.л.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление куриного рулета:

Читать далее »

Вот уже и новогодние праздники прошли, и ранняя весна настойчиво стучится в окно, а некоторые из нас ну никак не могут перестроиться на новый лад и победить этот навязчивый и бесконечный жор.

Понервничал – пошел- поел, включил видео по �?нтернету или телевизор – надо сразу же принести и еду, сел почитать газетку — опять конфетка, бутербродик, печеньки или полведерка семечек. �? так бесконечно.

Каждое утро обещаешь держать себя в руках, потому как на весну надо уже вещи перешивать, да и ходить же тяжело, даже одышка появляется, ан нет – только первый раздражитель – и понеслось: первое, второе, десерт, еще десерт, потом опять первое и т.д. �? так до бесконечности, а ведь надо что-то делать.

Для нас сегодня два интересных и полезных видео, как победить это постоянное чувство голода и перестать регулярно переедать. Мы возьмемся за себя и станем стройными, легкими и энергичными!

Читать далее »

Овсяный блин — это быстрый, вкусный и очень полезный завтрак. Он прост в приготовлении, поэтому чувство голода – это не про вас!

�?нгредиенты:

— овсянка – 4 ст.л.

— молоко – 3 ст.л.

— яйца куриные – 3 шт. (или 4 белка, 1 желток)

Приготовление:

Читать далее »

Мясо по-тайски широко распространенное национальное блюдо. Его готовят как на каждый день, так и к праздничному столу. Ведь это сытное и очень вкусное блюдо с пикантным ароматом!

На 100 грамм – 158,8 ккал белки – 12,63 жиры – 10,6 углеводы – 3,31

— мясо
— сладкий перец
— карри
— молоко
— соевый соус
— оливковое масло для жарки
— соль по вкусу

Приготовление

Читать далее »

Яблочная запеканка — очень вкусная! Она хороша и на завтрак и на полдник, и с чаем и с молоком. Вам обязательно понравится!

На 100 гр. – 72,98 ккал белки – 4,16 жиры – 0,73 углеводы – 12,27

�?нгредиенты яблочной запеканки:

— яблоки – 6 шт.
— обезжиренный йогурт – 450 гр.
— яйцо – 1 шт.
— манная крупа – 4 ст.ложки
— овсяные хлопья – 4 ст. ложки
— разрыхлитель – 1/3 ч. ложки
— подсластитель – по вкусу
— корица – по вкусу

Приготовление яблочной запеканки:

Читать далее »

Сочные, нежные и очень сытные тефтели для всей семьи!

на 100 грамм – 178,28 ккал белки – 13,29 жиры – 5,61 углеводы – 19,83

�?нгредиенты тефтелей:

— гречка (уже приготовленная, отварная) – 300 гр.
— лук репчатый – 1 шт.
— фарш куриный – 500 гр.
— морковь – 1 шт.
— яйцо – 1 шт.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление тефтелей:

Читать далее »

Очень нежные творожные оладушки из духовки. Быстро и очень вкусно.

Энергетическая ценность на 100 гр. – 76,1 ккал. белки – 12,2/жиры – 0,3/углеводы – 7,1 гр.

�?нгредиенты творожных оладушек:
— обезжиренный творог – 1 пачка (200-250 гр.)
— банан – 1 шт.

Приготовление:

Читать далее »