на 100грамм — 72.72 ккал б/ж/у — 4.17/1.17/11.24
200 гр. фасоли
2 огурца
йогурт или сметана 10% по вкусу
соль по вкусу
петрушка
Читать далее »
Автор: Svetlana - 23 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Салаты, Вегетарианские блюда, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
Диетический, очень вкусный и сытный салатик с тунцом, который можно кушать практически в любое время суток без ущерба для фигуры.
на 100грамм — 66 ккал б/ж/у — 5.72/1.87/6.25
?нгредиенты:
1 банка тунца в собственном соку
3 яйца
500гр. яблок
4 моркови
50 гр. лука репчатого
соль по вкусу
100гр. йогурт или нежирная сметана
Читать далее »
Автор: Svetlana - 22 февраля, 2018 | Категория: 8 марта, Кулинарная страничка, Салаты, Блюда из рыбы, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
Диетическая закуска для завтрака и перекусов.
На 100грамм — 137.89 ккал б/ж/у — 9.01/4.73/14.59
150 гр. лаваша тонкого армянского
2 средник моркови
2 небольшие луковицы
100 гр. сыра: 50 гр. адыгейского, 50 гр. любого другого не жирного
100 мл. йогурта без добавок
1 желток
соль
сухой чеснок, сухая петрушка, сухие томаты и т.д – по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 21 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты | Нет комментариев -
на 100грамм — 156.61 ккал б/ж/у — 7.07/8.16/13.95
На 1 корж:
2,5 ст.л. молотых овсяных отрубей (можно взять и пшеничные)
1 белок
1 яйцо
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. йогурт без добавок
Крем на 2 коржа:
1 желток
250 мл молока
20 гр. кокосовой стружки
25 гр. кукурузного крахмала
по вкусу подсластитель
Читать далее »
Автор: Svetlana - 20 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -
на 100грамм — 54.09 ккал; б/ж/у — 3.4/3.12/3.13
?нгредиенты:
350 гр. семги
350 гр. картофеля
1 помидор
1 луковица
1 средняя морковь
500 мл. 10% сливок
1,5 литра воды
20 гр. оливкового масла
Читать далее »
Автор: Svetlana - 19 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Первые блюда, Блюда из рыбы, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -
Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром – нежное, деликатесное блюдо, которое займет достойное место, во время романтического ужина, с бутылочкой вина.
На 100 гр. – 116,2 ккал белок – 13,17 жиры – 4,93 углеводы – 4,25
?нгредиенты блюда:
— 2 шт. куриное филе
— 2 ст.л. – консервированные помидоры (порезанные)
— 2 зубчика чеснока
— 100 гр. – сливки
— ½ шт. – лимон
— 100 гр. – сыр (нежирный)
— 1 шт. – луковица
— 1 ст.л. – масло растительное
— 2-3 шт. – молодой картофель
— перец и соль – по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 15 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блюда из мяса, Готовим вместе, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
Курица с морковью и брокколи, тушеная в сливках — это полезное и очень вкусное блюдо, подходит не только на обед и на ужин, но и уместна за праздничным столом!
Калорийность на 100 гр. – 85 ккал.
?нгредиенты блюда:
— 300 гр. куриного филе
— 120 гр. морковь
— 1 ст.л. соевый соус
— 300 гр. брокколи (можно применить замороженную)
— 120 гр. сливки 10% жирности
— 15-20 гр. (1 ст.л.) сливочный или легкий творожный сыр
— 1 ст.л. бальзамический (белый) уксус
— приправа «?тальянские травы», перец, соль – по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 13 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блюда из мяса, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -