Домохозяйка

Супер курочка в нежном соусе, займет достойное место на праздничном столе.

На 100 грамм – 70,26 ккал белки – 3,36 жиры – 3,97 углеводы – 5,68

�?нгредиенты:
— 4 куриные грудки
— 1 лимон
— 1 чеснок
— 1 красный лук
— ½ ч.л. красного перца
— 70 мл. сметана
— 100 мл. вода
— 1 пучок базилика
— оливковое масло – по вкусу
— соль, перец – по вкусу

Приготовление супер курочки

Читать далее »

Куриная грудка под помидорами и сыром, простой, и в то же время очень вкусный ужин!

На 100 грамм – 111,92 ккал белки – 17,83 жиры – 3,52 углеводы – 2,42

�?нгредиенты
— 400 гр. куриная грудка
— 100 гр. томат
— 100 гр. репчатый лук
— 100 гр. сыр 17%
— специи, перец, соль – по вкусу

Приготовление

Читать далее »

Диетическая творожная пасха без сахара!

Быстрая в приготовлении, и очень нежная, творожная пасха, абсолютно без сахара!

На 100 грамм – 173,5 ккал белки – 9,61 жиры – 0,2 углеводы – 34,39

�?нгредиенты:
— 300 гр. обезжиренный творог
— 80 гр. курага
— 50 гр. цукаты (папайя, ананас)
— 80 гр. изюм
— 3 ст.л. мед

Приготовление:

Читать далее »

на 100 грамм – 82,46 ккал белки – 14,96 жиры – 1,03 углеводы – 2,16

�?нгредиенты легкого ужина:
— 1 кг. куриного филе
— 0,5 л. кефира 1%
— 2 луковицы
— соль, специи – по вкусу

Приготовление легкого ужина:

Читать далее »

Отличная идея для ужина – запеченная в духовке курочка с грибами и пекинской капустой! Сытно и малокалорийно!

Читать далее »

Калорийность — на 100грамм — 50.05 ккал; б/ж/у — 5.3/0.77/5.7

20 гр. риса
3 листа капусты пекинской
100 гр. кальмара вареного или консервированного
2 ложки йогурта натурального
соль и зелень по вкусу

Способ приготовления:

Читать далее »

Вкуснейшее, сытное, низкокалорийное блюдо, которое подойдет не только для повседневного стола, но и станет отличным дополнением праздничных блюд. А еще это прекрасная еда для сторонников вегетарианского питания и тем, кто держит пост, исключив и рецепта сливочное масло.

Нам нужно:

400 гр. стручковой фасоли
2-3 зубка чеснока
1 ст.ложка растительного масла
1 ст.ложка сливочного масла
1-2 ложки кунжутных семечек
1-2 ложки соевого соуса

Способ приготовления:

Читать далее »