Домохозяйка

Сочные, нежные и очень сытные тефтели для всей семьи!

на 100 грамм – 178,28 ккал белки – 13,29 жиры – 5,61 углеводы – 19,83

�?нгредиенты тефтелей:

— гречка (уже приготовленная, отварная) – 300 гр.
— лук репчатый – 1 шт.
— фарш куриный – 500 гр.
— морковь – 1 шт.
— яйцо – 1 шт.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление тефтелей:

Читать далее »

Очень нежные творожные оладушки из духовки. Быстро и очень вкусно.

Энергетическая ценность на 100 гр. – 76,1 ккал. белки – 12,2/жиры – 0,3/углеводы – 7,1 гр.

�?нгредиенты творожных оладушек:
— обезжиренный творог – 1 пачка (200-250 гр.)
— банан – 1 шт.

Приготовление:

Читать далее »

Горчично-сметанный соус — оптимальный вариант для тех, кто следит за своей фигурой.

�?нгредиенты соуса:
— горчица – 1 ч.л.
— сметана – 3 ст.л.
— зелень базилика – 1 пучок

Приготовление соуса

Читать далее »

Куриная печень с сыром и овощами – полезное и нежное деликатесное блюдо. Встречается в кухнях разных стран.

на 100 грамм – 133,06 ккал. белки – 14,19 жиры – 7,25 углеводы – 2,91

�?нгредиенты:
— куриная печень – 700 гр.
— лук – 2 шт.
— морковка – 2 шт.
— чеснок – 2 зубчика
— сметана нежирная – 50 гр.
— сыр – 100 гр.
— оливковое масло – 2 ст.л.
— черный молотый перец и соль – по вкусу

Приготовление

Читать далее »

На 100 грамм – 84, 59 ккал. белки – 13,13 жиры – 2,64 углеводы – 1,74

Это правильная пицца, ведь основа – фарш из индейки, а это как известно – диетическое мясо! Эту пиццу можно давать и детям, без вреда для их здоровья.

�?нгредиенты:

— филе индейки (если ее нет, то можно заменить курицей) – 400 гр.
— кефир 1% — 20 мл.
— яйцо – 2 шт.
— помидор – 1 шт.
— перец болгарский– ½ шт.
— нежирный сыр – 30 гр
— итальянские травы – ½ ч.л.
— укроп – 1 веточка
— паприка молотая – ½ ч.л.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление пиццы

Читать далее »

�?того на 100 гр. – 94,99 ккал. белки – 4,55 углеводы – 17,12 жиры – 0,67

Диетическая шарлотка с морковью и капустой легкий завтрак, зарядит положительной энергией на весь день!

�?нгредиенты:

Тесто:
— обезжиренный кефир – 450 мл.
— мука овсяная или цельнозерновая – 320 гр.
— сода – 1 ч.л.

Начинка:
— морковь – 1-2 шт.
— капуста – 400 гр.
— зелень, специи – по вкусу

Приготовление

Читать далее »

Вкуснейшие, хрустящие и сочные грибочки, придутся по вкусу всем гостям!

�?нгредиенты:
— шампиньоны – 800 гр.
— чеснок – 3 зубчика
— бальзамический уксус – 40 мл.
— смесь прованских трав – 1 ч.л.
— оливковое масло
— перец, соль – по-вкусу

Приготовление

Читать далее »