Домохозяйка

Очень вкусный и сытный белковый салат. Это именно то, что нужно для счастливчиков, кто следит за своею фигурой.

Калорийность = 69 ккал на 100гр.

Нам нужно:

100 гр. крабовых палочек или крабового мяса
1 банка консервированной фасоли, можно отварить фасоль самому
2 помидора
3 ст. л. йогурта
чеснок, перец и соль – по вкусу

Способ приготовления:

Читать далее »

Диетический, очень вкусный и сытный салатик с тунцом, который можно кушать практически в любое время суток без ущерба для фигуры.

на 100грамм — 66 ккал б/ж/у — 5.72/1.87/6.25

�?нгредиенты:

1 банка тунца в собственном соку
3 яйца
500гр. яблок
4 моркови
50 гр. лука репчатого
соль по вкусу
100гр. йогурт или нежирная сметана

Способ приготовления:

Читать далее »

на 100грамм — 54.09 ккал; б/ж/у — 3.4/3.12/3.13

�?нгредиенты:

350 гр. семги
350 гр. картофеля
1 помидор
1 луковица
1 средняя морковь
500 мл. 10% сливок
1,5 литра воды
20 гр. оливкового масла

Способ приготовления:

Читать далее »

Рыба тушеная в сметане, угостите своих близких! Ведь это блюдо, которое очень быстро готовится и так же быстро съедается! Потому что ароматная, нежная, великолепно подходит к любому гарниру! Очень вкусно с картофельным пюре.

Без гарнира:
на 100 грамм — 91.3 ккал. Б/Ж/У — 9.89/4.36/3.26

�?нгредиенты:
— филе рыбы (горбуша, судак, тилапия, минтай и т.д.) – 500 гр.
— лук – 250 гр.
— сметана (йогурт, кефир) – 300-400 гр.
— оливковое масло
— перец, соль

Приготовление

Читать далее »

Селедка достаточно вкусное и популярное блюдо и рецептов их великое множество. Попробуйте приготовить эти замечательные рулетики из сельди, которые будут желанны на любом праздничном столе.

�?нгредиенты закуски:
— сельдь малосольная – 1 шт.
— мягкий сливочный сыр – 100 гр.
— небольшой огурец – 1 шт.

Приготовление закуски

Читать далее »

Приготовьте кальмары в томатном соусе, и ваш ужин будет вкусным и очень сытным.

�?нгредиенты (на 1 порцию)
— замороженные кальмары – 200 гр.
— помидоры – 2 шт.
— чеснок – 3 зубчика
— петрушка – небольшой пучок
— оливковое масло (или грецкого ореха)
— сок ¼ лимона
— перец
— вода
— соль

Приготовление

Читать далее »

Овощной салат с тунцом замечательно утоляет голод, легкий, не нагружает организм!

На 100 грамм салатика – 46 ккал: углеводы – 3; жиры – 3; белки – 5;

�?нгредиенты салата:
— консервированный тунец – 1 банка
— яйцо – 3 шт.
— натуральный йогурт – 6 ст.л.
— помидоры – 4 шт.
— салат – 1 шт.
— огурец – 1 шт.
— петрушка -3 веточки
— лук зеленый – 3 стебля
— укроп – 2 веточки
— соль – по-вкусу
Приготовление салата:

Читать далее »