Домохозяйка

Очень вкусная творожная запеканка в тыкве, полезный и несложный рецепт.

На 100 грамм – 42,54 ккал. белки – 3,98 жиры – 0,45 углеводы – 7,8

�?нгредиенты:

— ½ тыквы
— 0,5 кг. обезжиренного творога
-1 яйцо
— 100 гр. слив (можно взять любые фрукты)
— 2 ст.л.манки
— подсластилель (по вкусу)

Приготовление:

Читать далее »

Манно-овсяные блинчики без муки, такие нежные, что тают во рту!

На 100 грамм – 182,5ккал: белки – 6,47, жиры – 6,56, углеводы – 25,25

�?нгредиенты:

— овсяные хлопья – 1 ст.

— манная крупа – 1 ст.

— кефир – 500 мл.

— яйца – 3 шт.

— сахар – 2 ст.л.

— сода – ½ ч.л.

— соль — ½ ч.л.

— масло растительное– 3 ст.л.

Приготовление блинов

Читать далее »

Овсяный блин — это быстрый, вкусный и очень полезный завтрак. Он прост в приготовлении, поэтому чувство голода – это не про вас!

�?нгредиенты:

— овсянка – 4 ст.л.

— молоко – 3 ст.л.

— яйца куриные – 3 шт. (или 4 белка, 1 желток)

Приготовление:

Читать далее »

Яблочная запеканка — очень вкусная! Она хороша и на завтрак и на полдник, и с чаем и с молоком. Вам обязательно понравится!

На 100 гр. – 72,98 ккал белки – 4,16 жиры – 0,73 углеводы – 12,27

�?нгредиенты яблочной запеканки:

— яблоки – 6 шт.
— обезжиренный йогурт – 450 гр.
— яйцо – 1 шт.
— манная крупа – 4 ст.ложки
— овсяные хлопья – 4 ст. ложки
— разрыхлитель – 1/3 ч. ложки
— подсластитель – по вкусу
— корица – по вкусу

Приготовление яблочной запеканки:

Читать далее »

Очень нежные творожные оладушки из духовки. Быстро и очень вкусно.

Энергетическая ценность на 100 гр. – 76,1 ккал. белки – 12,2/жиры – 0,3/углеводы – 7,1 гр.

�?нгредиенты творожных оладушек:
— обезжиренный творог – 1 пачка (200-250 гр.)
— банан – 1 шт.

Приготовление:

Читать далее »

На 100 грамм – 84, 59 ккал. белки – 13,13 жиры – 2,64 углеводы – 1,74

Это правильная пицца, ведь основа – фарш из индейки, а это как известно – диетическое мясо! Эту пиццу можно давать и детям, без вреда для их здоровья.

�?нгредиенты:

— филе индейки (если ее нет, то можно заменить курицей) – 400 гр.
— кефир 1% — 20 мл.
— яйцо – 2 шт.
— помидор – 1 шт.
— перец болгарский– ½ шт.
— нежирный сыр – 30 гр
— итальянские травы – ½ ч.л.
— укроп – 1 веточка
— паприка молотая – ½ ч.л.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление пиццы

Читать далее »

�?того на 100 гр. – 94,99 ккал. белки – 4,55 углеводы – 17,12 жиры – 0,67

Диетическая шарлотка с морковью и капустой легкий завтрак, зарядит положительной энергией на весь день!

�?нгредиенты:

Тесто:
— обезжиренный кефир – 450 мл.
— мука овсяная или цельнозерновая – 320 гр.
— сода – 1 ч.л.

Начинка:
— морковь – 1-2 шт.
— капуста – 400 гр.
— зелень, специи – по вкусу

Приготовление

Читать далее »