Домохозяйка

1. Дважды в день протирайте кожу лица кубиками льда, которые будут приготовлены из настоя обычной мяты, аптечной ромашки или хвоща полевого. Холод оказывает коже лифтинговый эффект, снимает отечность (действие это усиливают растительные компоненты), а так же активизирует в клетках энергетические процессы, в их числе и липолиз.

2. Нужно делать два раза в неделю паровые ванночки. Они не только «вытопят» лишний жир из-под кожи, но и выведут задержавшуюся в тканях лишнюю жидкость, из-за неё лицо и выглядит одутловатым.
Например, нужно залить 1 литром кипятка 2 ст. ложки зелени укропа, а так же цветков и листьев мать- и-мачехи, взятых 50 на 50. нужно накинуть на голову махровое полотенце и подержать лицо над парами 15-20 минут.
Но следует помнить: если у вас сосуды расположены близко к коже, то температурное воздействие противопоказано!

3. Через день накладывайте горячие компрессы. Для этого надо смочить льняное, махровое полотенце, или салфетку горячей водой или же отваром лекарственных трав, отжать и приложить к лицу, захватив снизу и челюсть. Оставить на 2-3 минуты.
Сняв компресс, сразу умойтесь холодной водой.

4. Не забываем и о контрастных процедурах – прекраснейшей гимнастике не только для сосудов, но и для нашей кожи. Нужно чередовать горячие и холодные умывания или же многократно ополаскивать лицо сначала горячей водой (примерно 42-45˚С), а затем столько же раз – прохладной водой (20˚С). �? похудеете, и помолодеете.

В журнале «Похудей» № 4 за апрель 2012 года опубликована 2-я часть гимнастического комплекса, разработанного Мирзакаримом Норбековым.

В комплексе пристальное внимание уделяется нашему позвоночнику — основе нашего скелета, потому как наше здоровье с метаболизмом во многом зависят от того, правильно ли расположены позвонки, и нет ли зажимов или смещений.

Данный комплекс упражнений вернет нашим позвонкам естественное положение. Однако будьте внимательны: все эти движения нужно выполнять как можно аккуратнее и плавнее, без резких рывков. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и не допускайте возникновения в нем неприятных ощущений.

Кусочек тортика или пирожное утром не только фигуре не повредят, но и помогут стать стройнее.

�?зраильские врачи считают, что до обеда пищеварительные ферменты намного активнее и полученная во время завтрака глюкоза идет на обеспечение дневных энергозатрат, а не в жировое депо. К тому же сладкий завтрак играет важную психологическую роль: съедая одну-две конфеты или печенье, худеющие не чувствуют себя обездоленными, лучше
контролируют свое питание и могут удержаться от сладкого вечером.

Кисломолочные продукты помогут решить нашему организму множество проблем

Кисломолочные продукты:

• Способствуют снижению веса тела.

• Они оказывают легкий мочегонный эффект, выводят лишнюю жидкость, задерживающуюся в подкожно-жировой клетчатке.

• Нормализовуют работу кишечника, восстанавливая его микрофлору.

• Внутреннюю среду очищают от продуктов жирового распада и прочих шлаков.

• Они прекрасно переносятся даже теми людьми, кто не может переваривать цельное молоко по причине лактазной недостаточности.

• Защищают от аллергии.

• Укрепляют иммунитет.

• Кисломолочные продукты лучше усваиваются организмом, потому как в процессе их приготовления образуются нежные мелкие хлопья, для пищеварительных ферментов наиболее доступные.

• Уменьшают проявления целлюлита.

• �?з них полнее, чем из обычного молока, всасывается кальций, который активно расходуется у худеющих.

Во время приготовления кисломолочных продуктов применимы различные культуры (это молочнокислые бактерии, дрожжевые грибки), а в качестве исходного сырья используется молоко (топленое, пастеризованное, подогретое со сливками), и молоко не только коровье, а и от других животных.

Различаются продукты брожения: молочнокислого и смешанного (молочнокислого и спиртового). Относят к первым простоквашу, йогурт, ряженку, ацидофилин и варенец.
Во время их приготовления бактерии до молочной кислоты расщепляют молочный сахар, и под её действием белок казеин в виде хлопьев выпадает в осадок.

А кефир, кумыс и айран получается методом смешанного брожения. Во время этого вместе с молочной кислотой образовывается углекислый газ, спирт и летучие кислоты. С одной стороны, это значительно улучшает их усвояемость, а вот с другой — ограничивает применение данных продуктов в диетическом питании. Эти напитки следует употреблять еще свежими, пока в них процент алкоголя минимален.

На страже нашей стройности стоит квадриллион (10 в 15 степени ) бактерии, населяющих кишечник.
Микроскопические лакто и бифидобактерии и некоторые разновидности энтерококков неустанно заботятся о том, чтобы тело не заплывало жиром.

• Чтобы ускорить процесс снижения веса, ежедневно выпивайте два стакана обезжиренного кефир а или натурального йогурта с живыми пробиотиками. А лучше сядьте на кисломолочную диету.

• Внимательно изучайте перед покупкой этикетку кефира или йоryрта. Там должно быть написано, что это натуральный или же биопродукт, который содержит живые бактерии Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus или casei, Bifidobacterium. Хорошо, если на упаковке обнаружится слово «пробиотик» количество полезных бактерий в подобных продуктах повышенное, а значит, многие из микроорганизмов доберутся до кишечника живыми, преодолев желудок и тонкую кишку.

• Нужно обращать внимание на дату изготовления продукта: он должен быть свежим! При длительном хранении содержащиеся в нем молочнокислые бактерии погибают от избытка молочной кислоты, которая ими же самими и выработана. К тому же закисшие продукты провоцируют запоры, что мешает снижать вес.

• Срок годности кисломолочных продуктов небольшой — от 5 до 14 дней. Если же вы вскрыли пакет, желательно выпить содержимое в течение дня.

• Храните продукты в холодильнике. Кстати, если в магазине они стоят на неохлаждаемом прилавке и не портятся, значит они содержат консерванты.

• Убедитесь при покупке, что продукт натуральный: в нем нет сахара, фруктов, загустителей (пектина, крахмала, камеди) и прочих добавок, зато есть живые бактерии. Название должно быть конкретным (кефир, ацидофилин, ряженка, йогурт), а не содержать однокоренные слова типа йогуртер, кефирчик, йогуртовый десерт.

При нарушении микробной флоры коренные жители кишечника: 6ифидо- и лакто- бактерии, кишечные палочки вытесняются агрессивными грибками рода кандида, стафилококками, протеем, синегнойной палочкой, что приводит к дисбактериозу. Нарушается пищеварение, расстраивается обмен веществ, прекращается синтез ряда ферментов, слабеют механизмы детоксикации, в крови падает уровень эритроцитов и гемоглобина, ткани начинают страдать от недостатка кислорода…

В результате жира в организме становится только больше, самочувствие ухудшается, обостряются аллергии, артриты, мочекаменная болезнь, повышается артериальное давление, начинаются частые запоры или диареи.

�?збежать таких неприятностей очень просто: не забывать ввести в ежедневный свой рацион кисломолочные продукты и напитки.

Ацидофилин

Результат сквашивания пастеризованного молока ацидофильной палочкой (отдельно или же в смесях с молочнокислым стрептококком). Обладает ацидофилин антимикробной активностью, так же способствует усвоению лактозы (молочного сахара), стабилизирует наш кислотно-щелочной баланс.

Простокваша

Получается сквашиванием молока пастеризованного чистыми культурами молочнокислых бактерий. Причем магазинный продукт лучше домашнего: он не содержит дрожжей, а значит, и спирта. В зависимости от закваски простокваша бывает обыкновенной, мечниковской и содержащей болгарскую палочку.

Ряженка

Готовят её из прогретой смеси молока со сливками, и благодаря чему ряженка и отличается повышенной жирностью.

Варенец (торак)

Делается из топленого молока. Варенец угнетает рост условно-патогенной флоры, так же помогает организму гораздо полнее усваивать лактозу, укрепляет защитную систему организма.

Мацони, мацун, катык

Напитки более плотные и тягучие, похожие на йогурт: при их приготовлении используются термоустойчивые культуры.

Тан

Напиток на основе мацони. Тан содержит очень уникальную комбинацию природных микроорганизмов. Напиток нормализует наш обмен веществ, улучшает работу кишечника, желудка, печени, почек.

Пышнотелые красавицы с картин Рубенса и Тициана даже не подозревали о том, что они страдают от неэстетичного заболевания. «Апельсиновая корка» в те времена была привычной для всех представительниц прекрасного пола, от нее и не думали избавляться. Современные же леди прикладывают огромные усилия и тратят немалые средства, пытаясь убрать целлюлит или хотя бы замаскировать его. Но эффективная борьба с неровностями возможна только при понимании природы целлюлита.

Научное название целлюлита — адиподисморфизм гиноидного типа, адиподистрофия или липосклероз. Этот мудреный диагноз дерматокосметологи ставят при характерных жалобах на рыхлую бугристую кожу в области бедер, ягодиц, живота, а иногда и верхней части рук. Несмотря на свою распространенность, целлюлит остается малоизученным заболеванием, происхождение которого до сих пор точно не установлено. Различные специалисты — от косметологов до диетологов и фитнестренеров — предлагают разные теории возникновении целлюлита, сходясь только в одном: бугры на коже говорят о комплексных нарушениях в организме. В список предполагаемых причин их появления входят гормональный дисбаланс, увлечение фастфудом, курение, гиподинамия, стрессы, плохая экология и, конечно, застойные явления в подкожножировой клетчатке.

Боремся с «Апельсиновой коркой»

На войне, как известно, все средства хороши. Поэтому, кроме правильного питания и физических упражнений к борьбе с целлюлитом нужно подключать и косметологию: домашнюю или салонную. Самое главное – подобрать. Что подходит лично нам.

Ручной антицеллюлитный массаж

Входит в перечень услуг практически любого салона красоты. Сделать его самостоятельно тоже нетрудно. Процедура усиливает крово — и лимфоток в проблемной зоне, что способствует разглаживанию бугристой кожи. Регулярное воздействие на проблемные зоны приводит к исчезновению излишков жира и деформированной соединительной ткани. При целлюлите второй третьей стадии обычно проводят 8-10 сеансов (два-три раза в неделю), затем один поддерживающий сеанс раз в неделю. Усилить положительный эффект процедуры можно, используя для массажа специальные кремы, гели и масла.

Вакуумный массаж

Вакуум, который создается во время процедуры, заставляет кровь приливать к коже, разбивая целлюлитные узелки и повышая тонус. Дополнительным бонусом является уменьшение отеков и зашлакованности в проблемных зонах. В домашних условиях аналогичный результат дает баночный массаж.

Вакуумные тренажеры

3анятия на тренажерах, которые сравнительно недавно появились в наших фитнес- клубах и спа-салонах, позволяют и мышцы подтянуть (с помощью умеренной физической нагрузки), и избавиться от апельсиновой корки посредством щадящего вакуумного массажа, и нормализовать обмен веществ. Только не ждите мгновенных результатов: они станут заметны примерно через месяц регулярных занятий.

Озонотерапия

Во время этой процедуры в проблемные участки шприцем вводится озонокислородная смесь. Чаще всего инъекции выполняются курсом, состоящим из 8-10 процедур.

Обертывания

На основе водорослей, различных видов грязи, глины, кофе, растительных экстрактов, свежих фруктов с добавлением морской соли и эфирных масел усиливают метаболизм на клеточном уровне, укрепляют и разглаживают кожу, а также способствуют восстановлению ее эластичности.

В домашних условиях можно приготовить тонизирующий напиток, аналог того, что пьют спортсмены на тренировках.

Нужно взять 50 г сушеных плодов шиповника (это 25-З0 ягод). Промыть их под проточной водой, выложить в кастрюльку, залить 1 л кипятка, поставить на огонь и подержать на плите примерно 10 минут.

Снять готовый отвар с плиты и хорошо ему дать настояться в течение 2-х часов. Напиток, который у нас получился, богат витаминами, микроэлементами, обладает антиоксидантным, а так же тонизирующим действием.

�? нужно помнить, что самым лучшим для нас энергетиком, когда мы приходим на тренировку (даже после напряженного рабочего дня), собственно, является сама тренировка!