Домохозяйка

Манно-овсяные блинчики без муки, такие нежные, что тают во рту!

На 100 грамм – 182,5ккал: белки – 6,47, жиры – 6,56, углеводы – 25,25

�?нгредиенты:

— овсяные хлопья – 1 ст.

— манная крупа – 1 ст.

— кефир – 500 мл.

— яйца – 3 шт.

— сахар – 2 ст.л.

— сода – ½ ч.л.

— соль — ½ ч.л.

— масло растительное– 3 ст.л.

Приготовление блинов

Читать далее »

Ролл из лаваша с овощами и курицей – вкуснейшая закуска на быструю руку. Рецепт несложный и очень вкусный!

На 100 грамм – 133,08 ккал. белки – 9,18 жиры – 0,82 углеводы – 21,35

�?нгредиенты:
— лаваш – 4 шт.
— филе куриное – 400 гр.
— огурец – 2 шт.
— морковь – 1 шт.
— перец болгарский – 1 шт.
— листья салата – 100 гр.
— паприка – ½ ч.л.
— перец, соль – по вкусу

Для заправки
— чеснок – 5 гр.
— натуральный йогурт – 4 ст.л.

Приготовление:

Читать далее »

Если срочно нужно сделать закуску, то без сомнения — мы делаем бутерброд! А куриный рулет не оставит никого без внимания, потому, что это вкусно!

на 100 грамм – 109,53 ккал белки – 22,61 жиры – 1,22 углеводы – 0,4

�?нгредиенты:
— филе куриное – 1 кг.
— чеснок – 7 гр.
— горчица – 1 ч.л.
— орегано – ¼ ч.л.
— базилик — ¼ ч.л.
— паприка – 1 ч.л.
— перец, соль – по вкусу

Приготовление куриного рулета:

Читать далее »

Вот уже и новогодние праздники прошли, и ранняя весна настойчиво стучится в окно, а некоторые из нас ну никак не могут перестроиться на новый лад и победить этот навязчивый и бесконечный жор.

Понервничал – пошел- поел, включил видео по �?нтернету или телевизор – надо сразу же принести и еду, сел почитать газетку — опять конфетка, бутербродик, печеньки или полведерка семечек. �? так бесконечно.

Каждое утро обещаешь держать себя в руках, потому как на весну надо уже вещи перешивать, да и ходить же тяжело, даже одышка появляется, ан нет – только первый раздражитель – и понеслось: первое, второе, десерт, еще десерт, потом опять первое и т.д. �? так до бесконечности, а ведь надо что-то делать.

Для нас сегодня два интересных и полезных видео, как победить это постоянное чувство голода и перестать регулярно переедать. Мы возьмемся за себя и станем стройными, легкими и энергичными!

Читать далее »

Овсяный блин — это быстрый, вкусный и очень полезный завтрак. Он прост в приготовлении, поэтому чувство голода – это не про вас!

�?нгредиенты:

— овсянка – 4 ст.л.

— молоко – 3 ст.л.

— яйца куриные – 3 шт. (или 4 белка, 1 желток)

Приготовление:

Читать далее »

Мясо по-тайски широко распространенное национальное блюдо. Его готовят как на каждый день, так и к праздничному столу. Ведь это сытное и очень вкусное блюдо с пикантным ароматом!

На 100 грамм – 158,8 ккал белки – 12,63 жиры – 10,6 углеводы – 3,31

— мясо
— сладкий перец
— карри
— молоко
— соевый соус
— оливковое масло для жарки
— соль по вкусу

Приготовление

Читать далее »

Яблочная запеканка — очень вкусная! Она хороша и на завтрак и на полдник, и с чаем и с молоком. Вам обязательно понравится!

На 100 гр. – 72,98 ккал белки – 4,16 жиры – 0,73 углеводы – 12,27

�?нгредиенты яблочной запеканки:

— яблоки – 6 шт.
— обезжиренный йогурт – 450 гр.
— яйцо – 1 шт.
— манная крупа – 4 ст.ложки
— овсяные хлопья – 4 ст. ложки
— разрыхлитель – 1/3 ч. ложки
— подсластитель – по вкусу
— корица – по вкусу

Приготовление яблочной запеканки:

Читать далее »