?нгредиенты:

300 мл кефира 1% жирности
2 столовых ложки отрубей любых
1 столовая ложка муки льняной
1 чайная ложка какао-порошка
5-7 шт. чернослива
по желанию можно добавить и немного кураги

Способ приготовления:

1. Заливаем чернослив кипятком и даем распариться минут 5.

2. Наливаем 1% кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть разные: ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

3. Туда же добавляем 1 столовую ложку льняной муки и чайную ложку настоящего какао (типа «Золотой Ярлык»).

4. Чернослив измельчаем в блендере и добавляем его к кефирно-отрубной массе. Все хорошо перемешиваем и употребляем минут через 5-10, когда все элементы «подружатся между собою», а отруби размягчатся и разбухнут.

5. После такого коктейля ваш ЖКТ будет работать, как часики.

Приятного Вам аппетита, красоты и здоровья!!!

Автор: Svetlana - Июнь 19th, 2014 | Категория: Напитки, Не болеем, Здоровое питание, диеты, Здоровье и красота, Рецепты | Нет комментариев -