Выпадение волос при похудении

У женщин, а особенно у молодых девушек выпадение волос частенько провоцируется беспощадной борьбой за стройную фигуру. С огромной вероятностью любая диета испортит ваши волосы – и чем строже диета – тем выше риск этого!

Выпадение волос при похуденииКоварство диет

Однажды вы уже сидели на диете, но не заметили, чтобы выпадали волосы. Не удивляйтесь, такое «побочное действие» диет проявляется не сразу, а часто через 3-4 месяца после. Все дело в том, что от момента, когда волос прекратил свой рост, и до окончательной потери его связи с фолликулом, в среднем проходит сто дней, а это 3-4 месяца. К этим потерям еще надо приплюсовать волосы, у которых срок жизни закончился естественным образом.

Самая большая опасность потери волос кроется в драконовских – супербыстрых диетах. Очень резкое урезывание рациона провоцирует наш организм пересмотреть схему распределения питательных веществ: белков, витаминов, углеводов, жиров, минералов. Если поступает их очень мало, то, в первую очередь, они идут на обеспечение основных нужд организма, в число которых наша шевелюра не входит. Поэтому те волосы, в период диеты которые находятся в фазе роста в фолликулах — просто прекращают расти. Норма отрастания волоса в сутки составляет примерно 0,35 мм. Кстати, болезни, которые сопровождаются температурой выше 39˚С, интоксикациями и большими кровопотерями, на фолликулы оказывают такой же эффект. ? еще: потеря в весе более 5 килограммов в месяц – это серьезная заявка на облысение.

витамины для волосКак избежать выпадения волос?

Понятно, что мы испугались и сейчас пытаемся найти правильный выбор между хорошей фигурой и нормальной прической. Можно не делать такой жестокий выбор и сохранить и то и другое, если подходить к проблеме похудения с умом. Нужно при составлении деты не гнушаться и научным подходом. Есть список продуктов, которые из рациона нельзя исключать ни в коем случае, даже если от этого вес будет падать медленнее.

?так, эти продукты:

Мясо, субпродукты, особенно предпочтительна печень — по 100 граммов в день;

Растительное масло: подсолнечное, еще лучше – оливковое — минимум 1 столовая ложка
в день;

Морепродукты: морская рыба, креветки, кальмары, моллюски, ламинария — по 100
граммов в день;

Свежие фрукты— 100 граммов в день, сухофрукты – по 20 граммов в день;

Свежие овощи: цветная капуста, болгарский перец, брокколи, — 100-200 граммов в день;

Творог несладкий — по 100 граммов в день;

Орехи: грецкие, арахис, фундук и др. — 1 столовая ложка в день;

Овсяные хлопья – достаточно по полстакана через день.

Выпадение волос при похуденииОпределить характер питания по нашим волосам

Если из рациона исключить орехи или морепродукты, в организме образуется дефицит меди, а это снижения эластичности волос, ломкость. Волосы станут непослушными для укладки.

Строгие вегетарианки страдают от нехватки кремния и железа. Дефицит кремния делает волосы ломкими по всей длине, нехватка железа чревата посеченными кончиками волос.

Наши волосы отображают и фиксируют продолжительность «воздержания от пищи», а и сам характер диеты. Например, из перечисленных выше продуктов, если оставить на «пропитание» только молочные продукты, например, это кефирная диета, то дохудеться недолго до недостатка цинка, а из-за этого волосы расти станут очень-очень медленно.

Так же можно по волосу определить, насколько наш организм обеспечен минералами – просто провести спектральный анализ волос. ?менно волос хранит подробную информацию обо всех изменениях в рационе, поэтому с точностью до дней возможно определить, когда именно мы изнуряли себя диетой.

Выпадение волос при похуденииОсобый уход за волосами во время диеты

Диета просто прекрасное время для экономии: на пироженках, тортиках, мороженом, на кафешках, где много соблазнов. Однако не стоит экономить во время диеты на здоровом питании и на косметических средствах для волос. Теперь никаких семейных шампуней, «один на всех» или шампуней «3 в 1»! Все шампуни, бальзамы, маски должны быть специально подобраны под наш тип волос, кстати, это правильно полезно и не только во время диеты.

Кроме диеты существует еще и Пост, который многие соблюдают. Поэтому им, выбирая средства для волос, нужно внимательно вчитываться в список ингредиентов на упаковке. Там нужно искать компоненты, которые поддерживают защитную оболочку волос – это кератин и липиды. Так же на упаковке должны быть указаны: линолевая, линоленовая кислоты, церамиды; так же фосфолипиды или масла: кокосовое, персиковое, масло ши, жожоба. Второе место в списке обычно представлено компонентам: хитозан, кератин, диметикон или циклометикон, протеины шелка. Однако не стоить это искать все в полном объеме одном шампуне, даже будет достаточно по одному липиду с кератином.

Витамин красоты

витамин НДаже самый дорогостоящий и тщательный внешний уход не сможет дать такого эффекта, как в тендеме с «уходом внутренним». Внешний уход поддержит наши волосы, сделает красивее, но не прекратит потери. Если мы собрались «сесть» на диету, то нужно сразу запастись витамином красоты — витамин H. Это биотин, который в себе содержит очень важный минерал – серу, участвующую в выработке коллагена, который обеспечивает защиту кожи, волос и ногтей. От недостатка данного витамина очень страдает не только наш внешний вид, но и психика: мы становимся нервозными, вялыми, апатичными. У нас повышенная утомляемость, раздражительность, боли в мышцах, подавленность.

Биотин в достаточном количестве содержится в соевых продуктах, водорослях, субпродуктах, однако иногда его недостаточно поступает в наш организм. Тогда нам еще могут прийти на помощь медицинские препараты, один из которых называется «Медбиотин». Препарат есть в наших аптеках, действенный, но он не из дешевых, хотя это как выход для людей, соблюдающих Пост. Для остальных — лучше, конечно, не допускать больших потерь и сразу перестраховаться, дабы не восстанавливать свою шевелюру дорогими средствами.

Здоровья Вам, красоты и удачи!

 

витамин Н

Автор: Svetlana - Март 1st, 2012 | Категория: Красотульки | Нет комментариев -

Постный суп с квашеной капустой

Постный суп с квашеной капустой400 г капусты квашеной
3 картофелины
1-2 луковицу
1 морковь
3 ст. ложки пшена
2 дольки чеснока
4-5 горошин перца черного
2 лавровых листика
соль
пучок петрушки
растительное масло

Способ приготовления:

Наливаем в кастрюлю 3 литра воды, бросить перец, лаврушку, закипятить. В кипящую воду добавить кубиками нарезанную картошку вместе со пшеном, варить на умеренном огне 10 минут (после закипания).

Морковь и лук, мелконарубленые, обжарить на сковородке до золотистого цвета на постном масле. Квашеную капусту отжать от лишней жидкости и отправить в сковороду к луку с морковью. Тушим около 10 минут.

Данную поджарку отправляем в кастрюлю с картофелем и крупой, и провариваем минут еще 8-10. В конце добавляем мелконарезаную петрушку, рубленый чеснок. Солим по вкусу и через 1 минуту выключаем.

Автор: Svetlana - Март 1st, 2012 | Категория: Рецепты | Нет комментариев -

Хлебная закваска

хлеб-ржанойПромышленным способом дрожжи выпускать начали только около полутора веков назад, до этого хлеб пекся на натуральных дрожжах, то есть на закваске. В закваске «работают» молочнокислые бактерии, сквашивающие молоко и капусту.

Закваску для хлеба можно вырастить за несколько дней самому. Существуют закваски, в которых катализатором является изюм, йогурт, а есть, в которых просто вода и мука. Вот про нее мы и поговорим.

Для того, чтобы вырастить закваску нам нужна будет посудина с крышкой, — это небольшая миска или стеклянная банка, мука и вода.

Первый день:

Смешиваем одинаковое кол-во муки с водой, например, по 100 мл того и другого. ?спользовать лучше пшеничную муку из цельного зерна или же ржаную. Вода быть должна комнатной температуры.

Накрыть банку крышкой, но не плотно, чтобы был доступ воздуха, оставить в покое на сутки. Можно пометить в банке уровень смеси – так легче наблюдать за процессом.

Второй день:

Через судки подкармливаем смесь. Нужно половину содержимого банки отложить (выбросить), остальное дополнить в равных пропорциях мукой с водой, до первоначального объема. На этом этапе практически не заметно никаких изменений.

Третий день:

Еще через 24 часа смесь начнет заметно пузыриться, поднимется, появится характерный кисловатый запах. Опять надо отложить половину содержимого банки и до метки дополнить мукой и водой, как и в предыдущий день.

Четвертый день:

закваскаЖизнь в банке к концу четвертого дня будет бить через край. Весь объем теста удвоится, оно будет пенистым, в крупных пузырьках.

Все, закваска готова!

Хранить закваску в холодильнике, если обновлять, то раз в 2 недели и даже реже.
В хлеб идет около 80 гр. закваски из холодильника.

Автор: Svetlana - Февраль 29th, 2012 | Категория: Полезности на кухне | Нет комментариев -

Меню на Великий Пост по монастырскому уставу

великий_постВозбраняется: алкоголь, рыба, яйца, мясо, конфеты, майонез, белый хлеб, выпечка.

Разрешается: овощи, фрукты, сухофрукты, соленые и маринованные овощи, квашеная капуста, орехи, грибы, кисели, каши на воде, квасы, компоты из сухофруктов, чай.

 

Дозволенное меню на каждый день Великого Поста

Понедельник – сухоядение (черный хлеб, вода, вода, овощи, фрукты).

Вторник – горячая пища, но без масла (супы, каши на воде, тушеные овощи, рассольник).

Среда— сухоядение (черный хлеб, вода, вода, овощи, фрукты).

Четверг — горячая пища, но без масла (супы, каши на воде, тушеные овощи, рассольник).

Пятница — сухоядение (черный хлеб, вода, вода, овощи, фрукты).

Суббота – пища с добавлением растительного масла (супы, овощи тушеные, овощные салаты).

Воскресенье – пища с добавлением растительного масла (супы, овощи тушеные, овощные салаты).

Особенные дни:

Чистый понедельник — Понедельник первой седмицы поста — строгое воздержание от еды.

Начало Великого Поста — со вторника по пятницу, то есть со 2-го по 5-й день – строжайший пост, разрешено только черный хлеб с водой.

Средокрестная среда – разрешается немного вина.

Святых 40 мучеников – разрешено постное масло, вина.

Вербное воскресение – разрешена рыба, икра, растительное масло и вино.

 

Последняя неделя Великого поста — Страстная седмица

Великие Понедельник, Вторник, и Среда – запрещена приготовленная еда.

Великий Четверг – можно постное масло и вино.

Великая Пятница — ничего нельзя есть, строгий пост.

Великая Суббота – можно только сухофрукты, хлеб и маслины, строгий пост.

Автор: Svetlana - Февраль 28th, 2012 | Категория: ?стория праздников, календари, Постное меню, Праздники и традиции | Нет комментариев -

Великий пост

великий_постВеликий пост в 2012 году продлится с 27 февраля и по 14 апреля. Святая Пасха – 15 апреля. Великий пост всегда начинается ровно за 7 недель до Святой Пасхи. Пост состоит: с Четыредесятницы (40 дней), а так же Страстной седмицы (семь дней до Пасхи). Данный пост был установлен в честь сорокадневного поста, соблюдаемого Спасителем в пустыне, когда его искушал дьявол. А Страстная седмица является напоминанием о последних днях жизни земной и о страданиях ?исуса Христа. Всего Великий пост со Страстной седмицей длится 48 дней.

Соблюдение поста

?исусС особою строгостью соблюдается первая и Страстная седмицы Великого поста. В «чистый понедельник» — понедельник первой седмицы поста, устанавливается наивысшая степень поста – это полное воздержание от пищи. А в остальные же седмицы поста: понедельник, среда и пятница – употребляется холодная пища без масла, во вторник и четверг – естся горячая пища без масла (крупы, грибы, овощи), в субботу и воскресенье – разрешено немного растительного масла, а если нужно для здоровья, то и немного чистейшего виноградного вина (но не другого алкоголя!).

В те дни, которые отмечены памятью великих святых: вторник и четверг, можно есть пищу с растительным маслом, так же в понедельник, среду, пятницу — горячую пищу без масла. Всего два раза за пост разрешается рыба: это 7 апреля в Благовещение Пресвятой Богородицы, (конечно, если праздник не выпадает на Страстную седмицу, в этом году он на нее не выпадает), а также в Вербное воскресенье (в 2012 году – это 1 апреля). В субботу перед Вербным воскресеньем, в Лазареву субботу, разрешена икра рыбная.

В пятницу Страстной седмицы (Страстная пятница) вкушать пищу до вечера не принято (до выноса плащаницы). Всю неделю после Пасхи, в Светлую седмицу, скоромное разрешено во все дни.

Если же пост рассматривать только лишь , как строгое воздержание от пищи животного происхождения в несколько недель, то резкое его начало, а так же и резкое окончание поста заметно может навредить здоровью неподготовленного. Нужно помнить, что весь смысл поста заключается в том, что в течение всех 40 дней верующие думают о душе, о Боге, помогают нуждающимся, молятся, анализируя свои грехи и ошибки, не предаются плотским наслаждениям. В этом же числе отказов от удовольствий жизни – есть воздержание от пищи.

великий_постУже за неделю до Великого поста верующие люди не едят мяса. Людям с язвой желудка, панкреатитами, гастритами, диабетом, холециститами, тем, кто перенес операцию, разного рода травмы, в том числе и психологические, строгий пост противопоказан. Существуют для таких верующих послабления, на которые разрешение берется у батюшки.

Беременным женщинам и детям до 7 лет нужен животный белок, поэтому строгий пост им можно не соблюдать. Людям с гипертонией, ожирением, повышенным уровнем холестерина, заболеваниями суставов соблюдение строгого поста может даже способствовать выздоровлению. Во время поста следует пить много воды, а от приступов голода спасет запах гвоздики или корицы.

Если же вы, действительно, решили соблюсти Великий пост, то обязательно готовьтесь к этому заранее и непременно поговорите об этом с духовным лицом.

Подготовка к посту

великий_постЧтобы не было резкого перехода от обычной повседневной еды к Великому посту, этому событию предшествует «постная Триодь», — три подготовительные недели. Тогда из рациона исключаются скоромные продукты. Перед Великим постом в последний раз разрешается мясо в «неделю мясопустную» — это в воскресенье перед Масленицей. В следующую седмицу – в сырную – в Масленицу, разрешает церковный устав есть всю неделю яйца, рыбу, молочные продукты, однако мяса уже нельзя. На Великий пост заговляются (последний раз едят скоромную пищу, за исключением мяса) уже в последний день Масленицы – то есть в Прощеное воскресенье. Еще этот день называют «неделей сыропустной». По -церковнославянски «неделя» означает «воскресенье».

Автор: Svetlana - Февраль 27th, 2012 | Категория: ?стория праздников, календари, Постное меню, Праздники и традиции | Нет комментариев -

Витаминно-белковая диета

белково-витаминная-диетаНа носу у нас весна и мы очень хотим, естественно, похудеть. Так как после обилия праздников, зимнего малоподвижного образа жизни нам уже не комфортно смотреться в зеркало и страшно доставать из шкафа прошлогодние вещи.

Желание похудеть очень похвально, однако делать это нужно осторожно, дабы не спровоцировать негативные последствия в организме. Ведь наш организм итак уже попал под воздействие сезонного авитаминоза.

Решением нашей проблемы может стать витамино-белковая диета. Данная диета сбалансирована и довольно-таки результативная. Она позволит в довольно короткие сроки сбросить вес. А меню составлено таким образом, чтобы чувство голода свести к минимуму.

Основой диеты являются продукты, богатые витаминами и клетчаткой, а так же белками. Эти продукты должны чередовать друг друга, однако в одном приеме пищи сочетаться не должны. ?з приправ допускается минимальное количество соли и немного красного перца. ?з меню полностью исключаются магазинные соусы: кетчуп, майонез, а так же забываем о сахаре, соках и алкоголе. Любимыми напитками для нас становятся: травяные настои, зеленый чай без сахара и негазированная вода. За 10 дней такой диеты возможно спокойно сбросить 5 кг.

Данная диета предполагает через каждые 2,5 часа 6 приемов пищи.

Примерное меню:

8.00 на завтрак — 2 вареных яйца
10.30на второй завтрак — 1 грейпфрут
13.00 на обед — 200 гр. нежирного отварного мяса
15.30на полдник — два яблока
18.00на ужин — 200 г отварной рыбы
20.30на вечерний перекус — 1 большой апельсин

белково-витаминная-диетаТакже, в качестве белковой пищи мы можем кушать обезжиренный творог, брынзу и другие белые сыры, фрукты заменить можно отварными и сырыми овощами: огурцами, свеклой, морковью,  помидорами. Рацион очень неплохо дополнить свежей и сушеной зеленью.

Не стоит кушать такие фрукты, как хурма, бананы, виноград и абрикосы, потому как в них очень много углеводов. ?з овощей кушать нельзя картофель.

Не стоит забывать, что, прежде чем начать какую-либо диету, нужно посоветоваться с доктором. В данном случае это необходимо людям с больными почками.

Повторять такую диету можно только не раньше, чем через 2 недели.

Автор: Svetlana - Февраль 25th, 2012 | Категория: Здоровое питание, диеты | Нет комментариев -

Обертывания для похудения

Автор: Svetlana - Февраль 25th, 2012 | Категория: Красотульки | Нет комментариев -
Страница 518 из 555« Первая...102030...516517518519520...530540550...Последняя »

Все права защищены © 2019 Домохозяйка