Нам надо:
250 гр. обезжиренного творога
1 банан
2 ст. ложки овсяной муки
1 яйцо
изюм или другие сухофрукты по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 1 марта, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, Детский стол, Здоровое питание, диеты, Здоровье и красота, Рецепты | Нет комментариев -
Высокобелковый куриный рулет – замечательная замена колбасе! Прост в приготовлении и замечательно подходит для завтрака!
на – 100 грамм – 116,08 ккал белок – 24,45 жиры – 1,17 углеводы – 0,3
?нгредиенты куриного рулета:
– 1 кг. — куриное филе
– 25 гр. желатина
– 2 зубчика чеснока
— черный молотый перец, паприка, сухие травы – по вкусу
— соль – по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 26 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блюда из мяса, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
на 100грамм — 72.72 ккал б/ж/у — 4.17/1.17/11.24
200 гр. фасоли
2 огурца
йогурт или сметана 10% по вкусу
соль по вкусу
петрушка
Читать далее »
Автор: Svetlana - 23 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Салаты, Вегетарианские блюда, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
Диетический, очень вкусный и сытный салатик с тунцом, который можно кушать практически в любое время суток без ущерба для фигуры.
на 100грамм — 66 ккал б/ж/у — 5.72/1.87/6.25
?нгредиенты:
1 банка тунца в собственном соку
3 яйца
500гр. яблок
4 моркови
50 гр. лука репчатого
соль по вкусу
100гр. йогурт или нежирная сметана
Читать далее »
Автор: Svetlana - 22 февраля, 2018 | Категория: 8 марта, Кулинарная страничка, Салаты, Блюда из рыбы, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -
Диетическая закуска для завтрака и перекусов.
На 100грамм — 137.89 ккал б/ж/у — 9.01/4.73/14.59
150 гр. лаваша тонкого армянского
2 средник моркови
2 небольшие луковицы
100 гр. сыра: 50 гр. адыгейского, 50 гр. любого другого не жирного
100 мл. йогурта без добавок
1 желток
соль
сухой чеснок, сухая петрушка, сухие томаты и т.д – по вкусу
Читать далее »
Автор: Svetlana - 21 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты | Нет комментариев -
на 100грамм — 156.61 ккал б/ж/у — 7.07/8.16/13.95
На 1 корж:
2,5 ст.л. молотых овсяных отрубей (можно взять и пшеничные)
1 белок
1 яйцо
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. йогурт без добавок
Крем на 2 коржа:
1 желток
250 мл молока
20 гр. кокосовой стружки
25 гр. кукурузного крахмала
по вкусу подсластитель
Читать далее »
Автор: Svetlana - 20 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -
на 100грамм — 54.09 ккал; б/ж/у — 3.4/3.12/3.13
?нгредиенты:
350 гр. семги
350 гр. картофеля
1 помидор
1 луковица
1 средняя морковь
500 мл. 10% сливок
1,5 литра воды
20 гр. оливкового масла
Читать далее »
Автор: Svetlana - 19 февраля, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Первые блюда, Блюда из рыбы, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -