Салат с курицей, орехами и черносливом

Прекрасный салат как для фитнес-питания, так и в качестве блюда на праздничный стол.

На 100 гр. = 103 ккал. б/ж/у = /9/4/6

?нгредиенты:

200 гр. куриного филе
200 гр. шампиньонов
150 гр. огурцов
50 гр. твердого не жирного сыра
60 гр. чернослива
30 гр. грецких орехов
1 луковица
4 листика капусты пекинской

Для заправки:

80 гр. йогурта
0,5 ч. ложки горчицы

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 21 декабря, 2018 | Категория: Новый год, Рождество, Кулинарная страничка, Салаты, Блюда из мяса, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -

Пшенная каша с тыквой

Вкусный и питательный завтрак. На 100 грамм -83 ккал, Б/Ж/У = 3/1/16

1 стакан пшена
400 гр. мякоти тыквы
3 стакана 1% молока
щепотка соли

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 21 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Вегетарианские блюда, Детский стол, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -

Минтай под чесночно-сметанным соусом

Вкуснейшая рыбка под пряным соусом, это просто восхитительно!

Вам понадобится:
— 400 гр. минтай
— 150 гр. сметана
— 5 гр. чеснок
— 1 пучок укроп
— 1 ст.л. масло оливковое
— приправа для рыбы по вашему вкусу
— перец черный молотый, соль, по вашему вкусу
— сок лимонный по вашему вкусу

Приготовление соуса:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 19 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блюда из рыбы, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -

Фитнес-торт

Вкусный, легкий и полезный фитнес торт.

Вам понадобится:
— овсяные хлопья (молотые) – 80 гр.
— яичный белок – 1 шт.
— вода – 3 ст.л.
— корица

Начинка фитнес-торта:
— творог обезжиренный – 250 гр.
— фрукты (груши, яблоки, сливы..) – 2 шт, или ягоды ¬- 2 горсти
— яичный белок -1 шт.
— мед – 1-2 ст.л.
— ванилин

Приготовление:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 14 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, Детский стол, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -

Привычные продукты заменим на правильные

 

 

Начать правильно питаться никогда и никому не поздно

Читать далее »

Автор: Svetlana - 12 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Полезности на кухне, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -

Пирог из курицы и брокколи

Калорийность на 100 г: 93.54 ккал, б/ж/у = 14.71/ 3.25/ 1.99

1 кг куриного филе
700 гр.брокколи
150 гр. нежирного твердо сыра

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 11 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Блюда из мяса, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты | Нет комментариев -

Белковый салат для красивой фигуры

Такой салатик можно кушать и на ужин, он сытный и низкокалорийный.

на 100гр.: 77 ккал, б/ж/у — 13/1,7/2,6

Нам нужно:

300 гр. куриного филе
150-200 гр. отварных грибов
1 вареное яйцо
2 вареных белка
100-150 гр.. творога нежирного
укроп
лук, чеснок – по желанию

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 10 декабря, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Салаты, Блюда из мяса, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -