Салат Морской: белковая вкуснятина

Роскошный белковый салат Морской из морепродуктов прекрасно подойдет и на праздничный стол, и для правильного питания на каждый день!

Нам нужно:

200гр. креветок

200 гр кальмаров

2 яйца

1 свежий огурец

2 ложки сметаны или йогурта греческого

2 ложки икры по желанию

зелень для украшения

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 18 декабря, 2021 | Категория: 8 марта, Новый год, Рождество, Кулинарная страничка, Мужские праздники, Салаты, Блюда из рыбы, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты, Рецепты праздничных блюд и салатов | Нет комментариев -

Грушевый рулет: вкусный и полезный перекус

Легкий в приготовлении низкокалорийный десертик  к чаю.

Калорийность на 100грамм = 121.07 ккал б/ж/у — 10.69/1.94/15

Нам нужно:

1 тонкий армянский лаваш

1 большая груша

2 яйцо

300 гр. творога обезжиренного

подсластитель, корица, ванилин и другие специи-по вкусу

Способ приготовления:



Читать далее »

Автор: Svetlana - 13 декабря, 2021 | Категория: 8 марта, Новый год, Рождество, Кулинарная страничка, Пасха, Праздничная выпечка и десерты, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, День Святого Валентина, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -

Творожные трюфели для здорового питания

Делаем полезные  праздничные конфеты своими руками. Творожные трюфели для тех, кто за здоровый образ питания))

Калорийность такого десерта на 100 гр =  230 ккал, б/ж/у 15 / 9 / 25 

Нам нужно:

5 ст. л не жирного творога

2 ст. л овсяных хлопьев, можно и три или семь злаков

2 ст. л грецких орехов

2 ст. л изюма без косточки

3 ст. л какао-порошка

если нужен подсластитель –по вкусу

Способ приготовления:



Читать далее »

Автор: Svetlana - 8 декабря, 2021 | Категория: 8 марта, Украшение тортов и десертов, Новый год, Рождество, Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, День Святого Валентина, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Здоровье и красота, Рецепты | Нет комментариев -

Диетическое суфле в микроволновке

Очень легкое и быстрое диетическое блюдо,  которое прекрасно как на завтрак, так и на полдничный перекус.  Для любителей микроволновок.

берем одну 250-грамовую пачку творога

1 сырое яйцо + 1 белок
2 ложки сахара или его заменителя

1 банан+ 1 грушу или ягоды и фрукты  на свое усмотрение

Способ приготовления:



Читать далее »

Автор: Svetlana - 3 апреля, 2021 | Категория: Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, Детский стол, Здоровое питание, диеты, Здоровье и красота, Рецепты | Нет комментариев -

Крем творожный

Очень вкусный и низкокалорийный  творожный крем получается из нежирного творога. Его можно кушать как  самостоятельный десерт, добавив какао или орешки, а можно еще таким кремом перемазать  ПП-тортик и не бояться за свою фигуру и здоровье, ведь крем натуральный и нежирный.

А еще, если намазать таким кремом  тонкий армянский лаваш (калорийность 235 ккал) и скрутить из него рулетик, порезать на кусочки, получатся прекрасные ПП-пироженки, которые прекрасно поднимут настроение  с утра. Пропитанный творожным кремом тонкий лаваш, скрученный, получается слоями и напоминает Наполеон со сметанным кремом, который нам кушать не рекомендуется, а с лавашиком-в самый раз))

Для творожного крема нам надо

250 гр. нежирного и не кислого творога

по вкусу подсластитель, я себе делаю с медом

50-100 гр. молока

3 ложки какао по желанию

немного орешков

ваниль по желанию

Способ приготовления:



Читать далее »

Автор: Svetlana - 27 февраля, 2021 | Категория: Украшение тортов и десертов, Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -

Творожники с овощами

 Такие  порционные запеканки из творога с овощами — яркий пример  блюда из сферы полезного и правильного питания. Приготовлены в духовке из низкокалорийного сыра с включением овощей и зелени. Сытно, просто и очень вкусно.

Нам нужно взять

200 грамм  творога нежирного

50 граммов твердого сыра жирностью не более 20%

1 крупный помидорчик

1 шт перца болгарского

2 сырых яйца

 не менее 20 грамм разной рубленной зелени на свой вкус, шпинат приветствуется

Способ приготовления:



Читать далее »

Автор: Svetlana - 24 февраля, 2021 | Категория: Кулинарная страничка, Пикник, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Вегетарианские блюда, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты | Нет комментариев -

Диетическое банановое мороженое

Калорийность бананового мороженого = 81.39 ккал на 100граммов; б/ж/у — 2.37/0.7/17.37

Нам нужно:

2 спелых банана
100 гр. йогурта натурального или ряженки
по вкусу любого сахарозаменителя
и щепотку молотой корицы

Способ приготовления:

Читать далее »

Автор: Svetlana - 23 февраля, 2021 | Категория: Кулинарная страничка, Праздничная выпечка и десерты, Вегетарианские блюда, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Рецепты | Нет комментариев -