Домохозяйка

Куриная грудка под помидорами и сыром, простой, и в то же время очень вкусный ужин!

На 100 грамм – 111,92 ккал белки – 17,83 жиры – 3,52 углеводы – 2,42

�?нгредиенты
— 400 гр. куриная грудка
— 100 гр. томат
— 100 гр. репчатый лук
— 100 гр. сыр 17%
— специи, перец, соль – по вкусу

Приготовление

Читать далее »

Очень вкусные, быстрые пирожки с мясом и картошкой, безусловно, понравятся всей семье.

�?нгредиенты пирожков:

— 2 стакана сметаны (простокваши, кефира, ряженки)
— 2 яйца
— мука – сколько возьмет тесто
— 1 ч.л. без верха гашеной соды в 1 ст.л. уксуса (если используете простоквашу или кефир – не гасить)
— немного сахара
— соль по вкусу

Начинка:

Читать далее »

Приготовьте диетические ленивые голубцы. Готовить их легко, а лишние килограммы вы не наберете.

На 100 гр. – 89,97 ккал. белки – 9,6 жиры – 2,27 углеводы – 7,77

�?нгредиенты:
— 350 гр. фарш из куриной грудки
— 70 гр. рис
— 130 гр. капуста
— 1 яйцо
— 100 гр. сметана (нежирная)
— 300 гр. томаты консервированные, в собственном соку
— ½ пучка укропа
— ½ пучка петрушки

Приготовление ленивых голубцов:

Читать далее »

на 100 грамм – 82,46 ккал белки – 14,96 жиры – 1,03 углеводы – 2,16

�?нгредиенты легкого ужина:
— 1 кг. куриного филе
— 0,5 л. кефира 1%
— 2 луковицы
— соль, специи – по вкусу

Приготовление легкого ужина:

Читать далее »

Отличная идея для ужина – запеченная в духовке курочка с грибами и пекинской капустой! Сытно и малокалорийно!

Читать далее »

500 гр. куриного филе
4 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. меда
чеснок, карри, имбирь, соль и перец – на свой вкус
немного растительного масла

Способ приготовления:

Читать далее »

Калорийность на 100 грамм = 100.33 ккал; а б/ж/у — 12.77/2.86/5.91

300 гр. куриного филе
1 яблоко
1 ст. л. соевого соуса
1 луковица
1 ст. л. растительного масла (предпочтительней, конечно, оливковое)
1 перец и соль – на свой вкус

Способ приготовления:

Читать далее »