Релакс под музыку моря и саксофона

Релакс под музыку моря и саксофона

Автор: Svetlana - 28 июля, 2012 | Категория: Эмоциональное и психическое здоровье | Нет комментариев -

Эффективные упражнения для пресса живота

Автор: Svetlana - 27 июля, 2012 | Категория: Красотульки | Нет комментариев -

Физические нагрузки замедляют старение клеток

активный-образ-жизниУровень физической активности оказывает непосредственное влияние на скорость старения организма человека. Люди, ведущие сидячий образ жизни, как правило стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники, — такой вывод следует из исследования, проведенного специалистами Королевского колледжа (Лондон), в котором принимали участие 2450 пар близнецов. Все они заполнили анкеты, указав частоту и интенсивность физических нагрузок, и сдали кровь на анализ. Руководитель исследования Линн Черкас вместе со своими коллегами измерили длину теломер хромосом в клетках крови и сравнили полученные показатели с данными опроса.

Теломеры — это концевые фрагменты хромосом, ее несущих наследственной информации. Основная функция которых сводится к защите клеток от деформаций и повреждений. Длина теломер, сокращающихся с каждым делением клетки, считается основным показателем старения организма.

Как выяснилось, у участников исследования этот показатель существенно различался в зависимости от степени их физической активности. Наиболее активные из них имели такую же длину теломер, как и те, кто был на 10 лет моложе, но вел малоподвижный образ жизни. Эта разница была особенно заметной при сравнении показателей близнецов, отличающихся друг от друга уровнем активности.

Автор: Svetlana - 23 июля, 2012 | Категория: Не болеем | Нет комментариев -

Поведение на воде

Поведение на воде

Автор: Svetlana - 12 июля, 2012 | Категория: Не болеем | Нет комментариев -

Внимание, отдыхающий

отдых

Автор: Svetlana - 4 июля, 2012 | Категория: Не болеем | Нет комментариев -

Комары

КомарыКомары – эти маленькие вампиры живут от полутора до трех месяцев. ? лишь некоторые виды пискунов могут продлить себе жизнь почти на год. При этом они – важная часть экосистемы, поскольку являются лакомым кусочком для нескольких десятков видов животных и одной из главных причин неистощаемости почв

Припухлость кожи и зуд – это первые и очень убедительные признаки того, что вы стали жертвой комара. Крепитесь, дачники, скоро осень! ? этот кровосос, наконец, оставит вас в покое.

Но три летних месяца вам все-таки придется отвоевывать место под солнцем у комариного ига. А врага следует знать в лицо, в смысле в хоботок и крылья.

Самки комара – вот истинные вампиры, и это уже давно не новость. Но мало кто знает, что предпочитают «писклявые дамы» в основном детей, взрослых с тонкой кожей, обильно и часто потеющих. А некоторые кровопийцы вообще равнодушны к людям.
Они «обожают» животных. Время их пированья – прохладный сырой вечер при температуре +16 и влажности воздуха 80–90%. Чем выше столбик термометра,
тем тише их назойливый писк и слабее атаки. А хорошо прогретый воздух лишает жужжащую эскадрилью возможности взлететь.

Теряя влагу, они не держатся в сухом воздухе. Но и при благоприятной летной погоде выше 8 метров они подняться не могут. Не дано! ?менно эту комариную слабость используют в так называемых «малярийных краях». Места для ночлега там строят на высоте 8–10 метров. Следует помнить, что эти насекомые крайне разборчивы и в ароматах. Очень многие запахи они просто на дух не переносят. Среди них благоухание гвоздики, аниса и эвкалипта, валерианы. Не в чести у них табачный дым и дым от слегка просушенной хвои можжевельника, сосновых или еловых шишек, камфоры, кедрового масла. Очень эффективно действует отвар из измельченного корня пырея.

Конечно, лучше всего не допустить тот момент, когда орава проголодавшихся комариных самок накинется на нас и насладится нашей кровью. Старое народное средство против комаров – ромашка, правда, только три ее вида: персидская, далматская или кавказская. Высушите соцветия, стебли и листья, измельчите и рассыпьте «пудру» в уголках и щелях окон и дверей. Этот порошок поражает нервные клетки насекомых. Принцип отпугивания широко применяется и в ведении «химической атаки» на кровососов. Такие «бомбы» называются репелленты, от латинского repello – «отталкиваю», «отгоняю». Другая известная группа химических средств – фумиганты (от латинского fumigo – «окуриваю», «дымлю»).

Вопреки распространенному заблуждению комаров не отпугивает сам по себе древесный дым. Все гораздо проще, костер создает помехи в работе комариного теплолокатора, поэтому они, не определяя объект, становятся менее активными.

Автор: Svetlana - 4 июля, 2012 | Категория: Народные средства | Нет комментариев -

Четыре упражнения для приобретения отличной формы

Вы хотите привести свою фигуру в порядок, обрести былую стройность и трансформировать лишний жирок в мышечную массу? Да еще не слишком расходуя на это время, которое и так делите без остатка между работой и домашним хозяйством. Тогда следуйте советам американского тренера Талала эль Соуэйла из вашингтонского оздоровительного клуба. Он рекомендует всего четыре упражнения, но секрет заключается в том, чтобы выполнять их медленно, в течение десяти секунд. Вам кажется: это легко? Попробуйте — ведь чаше всего упражнения мы выполняем в темпе «раз —«два», а здесь нужно считать до десяти и повторять их столько раз, на сколько хватит сил. Впрочем, нам кажется, что особого секрета здесь нет. Вспомните публикацию «Уроки спасателя», в которой мы приводили упражнения, разработанные киевским тренером-психологом Арнольдом Грин- штатом. Он рекомендовал даже простое приседание растянуть на полминуты — минуту. А ведь его гимнастика разработана не столько для обретения формы, сколько для восстановления после тяжелейших травм.

Американский тренер рекомендует выполнять эти четыре упражнения всего три раза в неделю. Вы же можете добавить к ним и те, к которым уже привыкли. Только выполнять их также в рекомендованном американским тренером темпе.
Четыре упражнения для приобретения отличной формы

Упражнение 1. Станьте на колени, руки на ширине плеч, упор на ладони. Лягте на живот, согнув руки в локтях и ноги в коленях. Теперь медленно приподнимайтесь, считая до десяти. Затем таким же образом опускайтесь на тот же счет. Вы убедитесь, что поначалу делать это очень нелегко. Не отчаивайтесь и повторяйте, сколько сможете
Четыре упражнения для приобретения отличной формы

Упражнение 2. Станьте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Мяч прижат спиной к стене в области копчика. Пятками вы не должны касаться стены, локти согнуты, ладони прижаты к животу. Начните сползать вдоль стены, прокатывая мяч медленно вдоль позвоночника и считая до десяти. Остановитесь, когда ваши колени достигнут угла в 90 градусов. Теперь мяч находится в области лопаток. Поднимайтесь вверх, снова на счет до десяти. Повторите движение, сколько сможете.

Четыре упражнения для приобретения отличной формы

Упражнение 3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, в каждой руке по гантели весом в полтора—два с половиной килограмма. Спину держите прямо. Поднимайте руки, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Это стартовая позиция. Теперь поднимайте руки параллельно плечам на счет до десяти. Еще десять секунд для возвращения в исходное положение. Если почувствуете, что повторять упражнение становится тяжело, чуть согните руки в локтях.
Четыре упражнения для приобретения отличной формы

Упражнение 4. Сядьте на стул, согнув ноги в коленях. Возьмите в руки те же гантели и, согнув локти, держите их на уровне ваших глаз. Можете при этом сверить позицию по зеркалу. Считая до десяти, поднимайте гантели круговым движением, чтобы они сомкнулись у вас над головой. На такой же счет вернитесь в положение, когда гантели будут на уровне ваших глаз.

Вам может поначалу казаться, что ваши мышцы слишком слабы для выполнения этих упражнений. Это вполне возможно, если вы давно не делали даже простой зарядки. Не отчаивайтесь и продолжайте попытки. У вас обязательно получится.

Автор: Svetlana - 29 июня, 2012 | Категория: Здоровье и красота | Нет комментариев -