Домохозяйка

�?стория «босохождения»

Еще в Древней Греции для воинов хождение босиком было обязательным и входило в систему закаливания. В спартанских и афинских учебных заведениях – гимназиях и палестрах их воспитанники ходили босиком круглый год. Право на ношение обуви ониполучали только с восемнадцатилетнего возраста. Кроме этого и участники древних олимпиад тоже соревновались босиком.

Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.

В Средние века католическая церковь осуждала и преследовала тех, кто отваживался обнажить какую-либо часть тела, в том числе и ноги, считая это большим грехом. Но в первые же годы эпохи Возрождения «босохождение» вновь стало популярным занятием у мыслителей и врачей как средство закаливания, а так же укрепления здоровья. Самыми известными «босяками» прошлого можно назвать педагога-гуманиста XVII столетия Джона Локка, французского короля Генриха IV, русского полководца Александра Суворова, немецкого ученого Севастьяна Кнейппа (именно он в XIX веке стал создателем учения о пользе хождения босиком), писателя графа Льва Толстого.

Учение Кнейппа, у которого до сих пор множество последователей, призывало совершенный отказ от ношения обуви. Конечно, вряд ли стоит впадать в такие крайности, но прислушаться к советам немецкого ученого, безусловно, стоит. В своей книге он приводит различные многочисленные примеры излечения разных болезней ходьбой босиком по росистой траве, холодной воде, по мокрым камням, только что выпавшему снегу и т. п. Кстати, именно с его легкой руки в конце позапрошлого столетия появились гигиенические лозунги: «Самая лучшая обувь –отсутствие обуви», «Каждый шаг босиком – это лишняя минута жизни».

А смысл?

«Жизнь современного человека устроена так, что ему негде и некогда ходить босиком!» – скажете вы. С одной стороны, все верно. Мало кто может похвастаться чистым свежим газоном или песчаным берегом перед домом. Да и когда? С утра бежим на работу, вечером скорей с работы. Но! На самом деле достаточно всего 15 минут в день, чтобы организм стал закаленным и здоровым. Для этих целей вполне может хватить домашних ванночек, а на выходных есть дача-спасительница!

Почему же стоит тратить драгоценное время и прилагать столько усилий? Как говорил знаменитый русский ученый �?.П. Павлов, человеческий организм есть в высочайшей степени саморегулирующая система, которая сама себя поправляет, поддерживает, восстанавливает и даже совершенствует. Вот в этой саморегуляции (в т.ч. в сохранении неизменной внутренней температуры тела) и кроется секрет приспособления организма к разным изменениям окружающей среды – морозу, жаре, сырости, засухе и т.д.

Сигналы холода и тепла воспринимаются множеством нервных окончаний – терморецепторами, расположенными на поверхности кожи всего тела. Эти рецепторы разбросаны по телу неравномерно. Так, на квадратный сантиметр нашей кожи, в среднем, приходится по 2 точки, которые воспринимают тепло (сосочки Руффини), и до 12 холодовых точек (колбы Краузе), а вот на коже стоп и слизистой оболочке дыхательных путей их расположено больше в разы.

Современная обувь создает более чем комфортные условия для наших ног, поэтому терморецепторы попросту бездействуют. От такого «безделья» их теплорегуляторная реактивность постепенно снижается. В результате у незакаленного человека любое охлаждение ног может вызвать простуду. А так как ступни ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой наших верхних дыхательных путей, то при охлаждении ног- ее температура резко снижается, вследствие чего появляются насморк и кашель.

Восстановить нормальную работу терморегулирующих механизмов и стать закаленным можно только постепенно, систематически воздействуя на терморецепторы. Проще говоря, если каждый день ходить босиком.

Кроме того, хождение босиком стимулирует работу всех внутренних органов, ведь на подошвах находится множество «активных точек». Каждому участку соответствует определенный орган, и, если стимулировать их регулярно, то укрепится иммунитет, придет в норму нервная система. А еще хождение без обуви помогает избавиться от плоскостопия.

Как и где ходить

Вот основные моменты, которые следует учитывать, если вы впервые решили заняться оздоровительным «босохождением».

1. Разный грунт по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, снег или лед, стерня, шлак, острые камни, хвойные иголки или же шишки оказывают сильно возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава,
ковер в комнате – успокаивающее. Очень умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, комнатный пол,.

2. После каждого сеанса хождения босиком обязательно вымойте ноги с мылом и щеткой водой комнатной температуры, уделяя особое внимание коже между пальцами.

3. Начинать закаливание стоит постепенно, прохаживаясь босиком дома по ковру или половику (не синтетическому) в течение 15–30 минут, затем переходите на кафельный пол и потом – на улицу. По-возможности увеличивайте время сеансов, хотя это и некритично. Став «продвинутым босяком», зимой можно пару минут побегать по снегу. Чтобы достичь максимального эффекта, на даче можно соорудить комбинированную дорожку, состоящую из блока травы, песка, гальки, земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Полезно поливать такую дорожку водой. Начинающим босякам следует поливать теплой водой, а опытным можно и холодной. Через год таких тренировок вы можете забыть, что такое ОРВ�? и даже грипп.

Противопоказания:

Хождение босиком противопоказано при подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же грибковых заболеваниях.

Литература:

�?. Куркина «Босиком по саду» // «Дачники Подмосковья» — 2012 г. — № 21.

Активизируются клещи с конца апреля, а прекращают кусаться только с наступлением морозов. Пик приходится на май-июнь. Обитают они в лесах, парках, на дачных участках. На кожу человека они попадают, в основном, с земли или травы. Вопреки распространенному мнению, с деревьев они не прыгают.

Попадая на кожу, клещ в течение нескольких часов ищет место для укуса. Так что вовремя замеченный паразит может быть просто сброшен на землю. У клещей, как и у пауков, 8 лапок. Ненасосавшиеся крови клещи – мелкие, длиной несколько миллиметров. Дома обязательно осмотрите одежду и тело. Присосаться клещ может в любом месте на теле человека.

Если вы много времени проводите в лесу, то, возможно, имеет смысл даже сделать прививку от клещевого энцефалита. Она защищает минимум 3 года.

Собираясь идти гулять на природу или просто посидеть на травке на садовом участке, в течение всего мая и июня нужно надевать закрытую обувь (ботинки, сапоги), а не вьетнамки с сандалиями. Длинные брюки должны быть с затяжками на штанинах или же заправлены в носки, таки образом они не дадут заползти клещу под брюки. Для особо переживающих существуют специальные противо — энцефалитные костюмы (энцефалитки). Сделаны они из плотной ткани и снабжены затяжками.

Репелленты на основе ДЭТА, отпугивающие клещей, наносят на кожу и после прогулок смывают.

Время защиты препарата, способ применения и его противопоказания – всё указано на упаковке. Также возможно обработать одежду специальными препаратами, которые содержат акарициды (вещества, убивающие клещей). Попадая на одежду, обработанную такими препаратами, клещ погибает практически сразу. Такие препараты защищают от клещей в течение недели и даже дольше. Однако следует помнить, что подобные препараты нельзя наносить на кожу.

Что делать и как удалить

После укуса клеща на коже могут появиться покраснение и отек. Боррелиозная эритема (покраснение) проявляется только через несколько дней после укуса (это обычно не ранее недели). Реакция на укус проходит через несколько дней после удаления клеща. При приеме гистаминных препаратов (супрастин, тавегил, кларитин, эриус) реакция на укус клеща исчезает быстрее.

Сдавать кровь на анализ нужно не раньше чем через две недели после укуса.
В случае заражения положительный результат проявляется не раньше чем через 10 дней.

Удалять клеща можно несколькими способами

1. Воспользоваться можно изогнутым пинцетом, так же хирургическим зажимом. Клещ захватывается как можно ближе к его хоботку. Потом его аккуратно потягивают, при этом вращая его вокруг своей оси и в удобную вам сторону. Через 1 – 5 оборотов клещ извлекается весь целиком, прямо вместе с хоботком. Если ж клеща пытаться выдернуть, то очень велика вероятность его разрыва.

2. Применить специальный крючок для удаления клещей, которые иногда встречаются в аптеках. Он похож на двузубую изогнутую вилку. Клеща вставляют между зубьями и он также выкручивается.

3. В том случае, если никаких инструментов под рукой нет, можно воспользоваться грубой ниткой. Сделать петлю, захватить ею клеща, как только можно ближе к коже, и аккуратненько, пошатывая его в стороны, вытянуть.

После удаления клеща, рану обрабатывают йодом или другим антисептиком для кожи. Будьте осторожны с йодом, можете сжечь кожу. После удаления тщательно вымойте руки. Удаленного клеща можно уничтожить или же оставить его для анализа, поместив в банку.

Если есть возможность, то лучше не удалять клеща самостоятельно, а поехать в медицинское учреждение и довериться хирургу.

Риск заболеть клещевым энцефалитом существует даже в том случае, если клещ был удален сразу. Дело в том, что этот вирус клещ вводит сразу в момент укуса вместе со слюной. Так что будьте очень бдительны!

А вот боррелии живут в кишечнике клеща и человеку передаются при длительном сосании крови. Поэтому своевременное удаление клеща очень значительно снизит риск развития в вашем организме клещевого боррелиоза

В журнале «Похудей» № 4 за апрель 2012 года опубликована 2-я часть гимнастического комплекса, разработанного Мирзакаримом Норбековым.

В комплексе пристальное внимание уделяется нашему позвоночнику — основе нашего скелета, потому как наше здоровье с метаболизмом во многом зависят от того, правильно ли расположены позвонки, и нет ли зажимов или смещений.

Данный комплекс упражнений вернет нашим позвонкам естественное положение. Однако будьте внимательны: все эти движения нужно выполнять как можно аккуратнее и плавнее, без резких рывков. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и не допускайте возникновения в нем неприятных ощущений.

Со стороны гимнастика может выглядеть довольно странно. Но в Китае миллионы людей выполняют эти упражнения вполне серьезно. При этом средняя продолжительность жизни в стране намного выше, чем у нас. Может, попробуем? Тем более что она займет всего несколько минут, а свежий дачный воздух поможет получить максимум пользы.

Даосы считают, что все эмоции, положительные и отрицательные, влияют на внутренние органы, а вибрации этих органов подпитывают эмоции. Поэтому можно воздействовать на организм с помощью звуков. Для этого полезно знать, где они находятся. В китайской традиции органы нашего тела обозначают схематически – в виде кругов.

Заниматься лучше в спокойном месте, в свободной одежде. Приступайте к занятиям не раньше чем через час после еды.

Техника выполнения упражнений

�?сходная поза: сидя на крае стула, спина прямая, ладони на бедрах, глаза закрыты. Настраиваемся на нужный орган, вспоминаем эмоции, которые оседают в нем во время стрессов, – от них нужно избавиться, это лучше получается на выдохе. Вспоминаем и полезные качества, которыми хотим наполнить этот орган. Представляем цвет – постепенно он становится ярким и чистым. Одновременно произносим соответствующий звук. Мы как бы разговариваем со своим телом. В результате – хорошая энергия заполнят орган, вытесняя болезни.

Каждый звук повторяем от 3 до 6 раз.

1. Начинаем со звука легких: «Сссссссссс…» В легких у нас живут отрицательные эмоции: тоска и депрессия. От них мы избавляемся. Но в то же время там обитают и добродетели: благородство, мужество, отвага. Цвет легких — белый с металлическим оттенком. Звук легких очень помогает при простуде.

2. Следующий орган –почки. �?м соответствуют голубой цвет и звук «Чууууууу….». Какие же эмоции живут здесь? С одной стороны, это наши страхи, с другой – спокойствие, нежность, доверие. Звук почек также применяется при усталости, головокружениях, болях в спине.

3. Дальше займемся печенью. Она имеет ярко-зеленый цвет. Звук –«Шшшшшшшшш…» В печени живут злость и гнев, но также доброта и сострадание. Кроме того, звук печени
помогает справиться с раздражением.

4. Следующий орган – сердце. Отрицательные эмоции – жестокость и высокомерие, положительные – радость, любовь. Звук сердца – «Хааааааааа…», цвет – ярко- красный. Даосы рекомендуют применять звук сердца при больном горле, простуде, болях в сердце и нервозности.

5. Далее – селезенка, ее звук – «Хууууууу….», он слегка горловой. В селезенке у нас
живут беспокойство, а из положительных качеств — честность, стабильность. Представляем ее ярко-желтой. Звук селезенки применяется при расстройствах пищеварения и тошноте.

6. �?, наконец, «тройной обогреватель», ему соответствует звук «Хииииии…» Чтобы активировать этот составной орган, мы поднимаем руки над головой и проводим руками от макушки (не касаясь тела) до колен. Это равномерно распределяет тепло и хорошо успокаивает, снимает стрессы.

Упражнения выполняйте точно в указанной последовательности, звуки произносите медленно и уверенно. Будьте здоровы!

Автор статьи — �?рина Н�?ГМАТУЛ�?НА.

Все улицы и тротуары, лютые и нескончаемые морозы этой зимы превратили в настоящий каток. Мы, передвигаясь по улице, изо всех сил стараемся удержать равновесие, чтобы не упасть, однако, все равно, может случиться всякое. Не зря же в такое время года травматологические отделения наших больниц работают без отдыха

В данной статье описывается, как отличить ушиб, растяжение, вывих и перелом. Как можно самому определить, насколько вы пострадали от падения на льду. �? как вы сами можете оказать себе самую первую помощь, еще до приезда скорой помощи.