Калорийность на 100 г: 93.54 ккал, б/ж/у = 14.71/ 3.25/ 1.99

1 кг куриного филе
700 гр.брокколи
150 гр. нежирного твердо сыра

Способ приготовления:

1. Отвариваем на пару брокколи и перебиваем ее в блендере до состояния пюре. Солим.

2. Хорошенько отбиваем кусочки куриного филе.

3. Выкладываем на дно формы отбитое филе, слегка перчим, солим, присыпаем тертым сыром. На него выкладываем часть пюре брокколи.

4. Потом снова слой филе, сыра, брокколи. И снова все повторяем.

5. Самый последний слой посыпаем сыром и поставим на полчаса в разогретую духовку на 180-200 градусов.

Приятного аппетита!!!

Автор: Svetlana - Декабрь 11th, 2018 | Категория: Кулинарная страничка, Блины, оладьи, пироги, пирожки, Блюда из мяса, Детский стол, Ждем гостей, Здоровое питание, диеты, Закуски, Рецепты | Нет комментариев -