5 упражнений йоги для поднятия сексуальности и укрепления «женских» мышц. Фото + видео
Йога: Упражнения За 5 Минут…
Центр йоги представляет вашему вниманию 5 упражнений йоги для поднятия сексуальности и укрепления «женских» мышц.
Секси-йога
Вместо того, чтобы выполнять упражнения для плоского живота, может стоит задуматься об упражнениях для поднятия сексуального удовлетворения?
Наши упражнения-пятиминутки сделают тело сильным, а удовольствие от секса более качественным.
1. Мягкое дыхание
0:00-1:00 минута
Сядьте на пол или на подушку, тело ощущает комфорт (фото).
Вначале медленно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте выдох.
Следующий вдох — 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох.
Продолжаем упражнение в таком ритме (5-5-5).
2. Йога-подъемы
Садимся на пол, колени вместе и сведены.
Поднимаем голень параллельно полу, колени сведены.
Теперь в такое же положение приводим руки.
Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.
3. Треугольник
1:00-2:00 минуты
Встаем — стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.
Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
Удерживаем положение на 5 вздохов.
Повторяем упражнение для другой стороны.
4. Лягушка
3:00 — 4:00 минуты
Ноги и руки прижаты к полу. Поза — на локтях.
Удерживаем положение на 5 вздохов.
5. Мост и Кегли
4:00-5:00 минут
Ложимся на спину.
Стопы и руки прижаты к полу.
Стопы приближаем как можно ближе к ладоням.
«Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.
По материалам: http://vk.com/pro_fitnes?w=wall-48499368_8020
Йога Сексуальной Динамики
Автор: Svetlana - 16 октября, 2013 | Категория: Массаж, йога, Аюрведа, спорт, Здоровье женщины | Нет комментариев -
Оставить комментарий
Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.