Йога: Упражнения За 5 Минут…

Центр йоги представляет вашему вниманию 5 упражнений йоги для поднятия сексуальности и укрепления «женских» мышц.

Секси-йога

Вместо того, чтобы выполнять упражнения для плоского живота, может стоит задуматься об упражнениях для поднятия сексуального удовлетворения?
Наши упражнения-пятиминутки сделают тело сильным, а удовольствие от секса более качественным.

1. Мягкое дыхание

 


0:00-1:00 минута
Сядьте на пол или на подушку, тело ощущает комфорт (фото).
Вначале медленно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте выдох.
Следующий вдох — 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох.
Продолжаем упражнение в таком ритме (5-5-5).

2. Йога-подъемы


Садимся на пол, колени вместе и сведены.
Поднимаем голень параллельно полу, колени сведены.
Теперь в такое же положение приводим руки.
Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

3. Треугольник


1:00-2:00 минуты
Встаем — стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.
Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
Удерживаем положение на 5 вздохов.
Повторяем упражнение для другой стороны.

4. Лягушка


3:00 — 4:00 минуты
Ноги и руки прижаты к полу. Поза — на локтях.
Удерживаем положение на 5 вздохов.

5. Мост и Кегли


4:00-5:00 минут
Ложимся на спину.
Стопы и руки прижаты к полу.
Стопы приближаем как можно ближе к ладоням.
«Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.

По материалам: http://vk.com/pro_fitnes?w=wall-48499368_8020

Йога Сексуальной Динамики

Автор: Svetlana - Октябрь 16th, 2013 | Категория: Массаж, йога, Аюрведа, спорт, Здоровье женщины | Нет комментариев -